Deprecated: Функция wpseo_opengraph с версии 14.0 считается устаревшей! Используйте wpseo_frontend_presenters. in /home/cherrybo/public_html/wp-includes/functions.php on line 5088

Вопросы по Омега-3: спрашивайте, отвечаем!

Капсулы Омега-3 в женских ладонях

Друзья! Мы решили собрать наиболее часто задаваемые нам вопросы в раздел, под название FAQ по Омега-3.

Ну что, поехали?

Вопрос: сколько полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) класса Омега-3 должен потреблять человек в день?
Ответ: не менее 1 000 мг./ сутки.

Вопрос: 1 000 мг./сутки – это профилактическая или терапевтическая доза?
Ответ: 1 000 мг. -это наша минимальная потребность в Омега-3. Другими словами, это минимальная профилактическая дневная доза.

Вопрос: почему абсолютно все препараты класса Омега-3 в таком случае содержат, как правило, не более 750-800 мг. ПНЖК в дневной порции?
Ответ: предполагается, что недостающее количество ПНЖК Вы «добираете» со своим обычным рационом питания.

Вопрос: какие продукты, в таком случае, наиболее богаты полиненасыщенными жирными кислотами класса Омега-3?
Ответ: красная и черная икра, рыба (в том числе консервированная) и почти все морепродукты, зеленые овощи и зелень (шпинат, брокколи, базилик), тропические фрукты (папайя, манго, авокадо), фасоль, грецкие орехи и семена льна.

Вопрос: реально ли получить минимально необходимое количество Омега-3 в день (не менее 1 000 мг.) только из продуктов питания, которые доступны нам в нашем регионе?
Ответ: совершенно нереально, если Вы не инуит или Ваш рацион питания не похож на рацион коренного эскимоса.

Вопрос: как выбирать препараты класса Омега-3 и какую из двух входящих в их состав полиненасыщенных жирных кислот (эйкозапентаеновую (EPA) или докозагексагеновую (DHA)) предпочесть?
Ответ: если Вы принимаете Омегу-3 в профилактических целях, выбирайте препараты, в которых примерно одинаковое количество и EPA и DHA. Если прием Омега-3 проводится в терапевтических целях, выбирайте именно ту ПНЖК, которая подходит для решения именно Ваших проблем.

Вопрос: а разве EPA и DHA имеют разный спектр действия в организме человека?
Ответ: да, EPA и DHA имеют совершенно разный спектр действия в нашем организме и решают разные проблемы.

Вопрос: а как принимать Омега-3? Курсом или короткими периодами?
Ответ: профилактический прием (до 1 000 мг. в день) проводится круглый год, из расчета 365 дней в году, лечебный длится от 3-х до 6 месяцев, в зависимости от степени дефицита той или иной ПНЖК в Вашем организме и принимаемой Вами дозы.

Будьте здоровы, берегите себя, с уважением, команда Коллаген Бар!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *